Альпклуб МГУ

Альпклуб МГУ

Занятия в данной секции являются зачетными по дисциплине "Физическая культура".


Общие сведения
ОФП
Специальная физическая подготовка
Сборы
Набор с Альпклуб МГУ
Контакты


Общие сведения

Деятельность по подготовке альпинистов в МГУ началась еще с 1935 года, в период 1935-1940 было проведено 6 учебных альпиниад. В послевоенные годы деятельность секции альпинизма МГУ возобновляется, проводятся альпиниады, и к 1952 году секция МГУ становится одной из сильнейших вузовских секций и, в дальнейшем, альпинисты МГУ участвуют в Чемпионатах Москвы и Советского Союза. До перестройки секция остается одной из ведущих, в 1990 и 1991 – становится призером Чемпионата Москвы. Потом работа Альпклуба МГУ возобновляется с 2000 года и продолжается и до сегодняшнего дня. Подробнее об истории Альпклуба МГУ можно почитать на сайте.


Основной целью деятельности Альпклуба МГУ является подготовка и организация выезда желающих заниматься альпинизмом в горы для совершения максимально безопасных и плодотворных горовосхождений. В связи с этим Альпклуб несколько раз в год организует выезды в горы (сборы).


С целью подготовки к безопасным и успешным восхождениям в Альпклубе МГУ поставлен круглогодичный тренировочный процесс. Он состоит из нескольких этапов: втягивающий (восстановительный), подготовительный (межсезонный), соревновательный (сборы). И подразделяется на несколько основных частей: общеподготовительные тренировки (ОФП), специально-подготовительные (СФП-скалолазание, технические) и соревнования (восхождения).


Для подготовки спортсменов используются разнообразные методы: как стандартные, так и специальные способы организации тренировочных занятий, позволяющие развивать у спортсмена требуемые качества (методы строго регламентированного упражнения, методы круговой тренировки, методы интервальной тренировки, игровой метод, общепедагогические методы).


ОФП

Тренировки проходят на открытом воздухе (на территории Воробьёвых гор) в любую погоду и представляют из себя бег по пересечённой местности, а также различные упражнения, направленные на развитие специальных качеств. Занятия проводятся под руководством тренеров и составляют по времени 1,5 – 2 часа. Первоначальные нагрузки зависят от подготовленности участника, в дальнейшем значительно вырастая (во время втягивающего этапа стандартное пробегаемое расстояние на тренировке составляет около 8 – 10 километров, увеличиваясь на подготовительном этапе до 15 – 16 километров).


Стандартный цикл тренировок для начинающих состоит из двух тренировок ОФП в неделю и одной СФП (скалолазание). Тренировки различаются по направленности и бывают нескольких типов:

  • Темповая и смешанная — интенсивный бег максимальной продолжительности. Силовые нагрузки минимальны. Направлены в основном на развитие выносливости.
  • Силовая — основная часть тренировки посвящена развитию силовых качеств (бег низкой интенсивности, многократные спуски-подъемы, совмещенные со специальными упражнениями, направленными на развитие опорно-двигательного аппарата).
  • Анаэробная — развитие дыхательного аппарата (бег с ускорениями, задержкой дыхания и пр.)

В зимний период вводятся лыжные тренировки (беговые лыжи).


Цикличность и тренировочную нагрузку определяет тренер в зависимости от подготовленности спортсмена и поставленных задач. По итогам каждого этапа проводятся внутриклубные зачетные соревнования.


Cпециальная физическая подготовка

Специальная подготовка в клубе представлена скалолазанием и техническими тренировками. Скалолазные занятия проходят с тренерами на различных скалодромах Москвы несколько раз в неделю. На них направляются участники, прошедшие минимальную подготовку ОФП на наших тренировках. По итогам скалолазных тренировок проводятся внутриклубные соревнования, а также выезды на естественный рельеф, с целью улучшения специальной подготовки к совершению альпинистских восхождений.


Технические тренировки организуются для активных участников различного уровня подготовки и представляют из себя отрабатывание навыков и приёмов альпинисткой техники. Проходят, как правило, на искусственном рельефе (скалодромы, карьеры и пр.).


Сборы

Основной этап подготовки (соревновательный) — УТС (учебно-тренировочные сборы). Представляет собой выезд в горы на естественный рельеф. Обычно проходит в альпинистских лагерях Кольского полуострова, Кавказа, Тянь-Шаня, Памира и состоит из цикла необходимых занятий и совершения ряда восхождений в соответствии с правилами проведения альпинистских мероприятий, утверждённых ФАР (Федерация альпинизма России).


Сборы проводятся 2 - 3 раза в год: зимой (январь), весной (май) и летом (июль, август). Продолжительность сборов: 2 – 3 недели. По окончании выдаются документы (разрядная и альпинистская книжки). К сборам допускаются только участники, прошедшие всестороннюю подготовку в течение года.


Набор в Альпклуб МГУ

Проходит обычно с начала до середины октября.


Контакты

По вопросам записи в клуб, тренировок и сборов – обращаться к Михайловой Марии: maria.mikhailova@mail.ru
Сайт Альпклуба МГУ: http://www.alpmsu.ru .
Газета Альпклуба МГУ «Вестник Альпклуба МГУ»: http://www.alpmsu.ru/media/newspaper
Фотоальбом: http://www.alpmsu.ru/media/photos